| kód | název | hodnocení |
|---|---|---|
| V0305-5-J-(1) | VYTRVALOSTNÍ BĚH | vytrvalostní běh Maraton |
| Kromě „obyčejné“ chůze a běhu je často důležitá i vytrvalost. Jak jsi na tom ty, to prověří následující dva úkoly: VYTRVALOST MARATONSKÉHO BĚŽCE Jeho historii určitě znáš: 12. září 490 př. Kr. běžel bez oddechu více jak 42 km, aby oznámil vítězství Řeků nad desateronásobnou perskou přesilou, a klesl smrtelně vyčerpán k zemi. Nikdy tak dlouho neběžel - neměl potřebný trénink. Aby se ti něco podobného nestalo, musíš trénovat. Ale pozor: V závislosti na věku, pomalu, ale pravidelně. Takže tvým úkolem bude 42x uběhnout po sobě vždy 1x za den určitou vzdálenost, závislou na věku: v 11-12 letech: 300 m pro chlapce i děvčata (42 x 300m = 12,6 km) ve 13 letech: chlapci 500 m (42 x 500m = 21 km), děvčata 400 m (42 x 400m = 16,8 km) ve 14 letech: chlapci 800 m (42 x 800m = 33,6 km), děvčata 500 m (42 x 500m = 21 km) v 15 letech a výše: chlapci 1000 m (42 x 1000m = 42 km), děvčata 800m (42 x 800m = 33,6 km) Když se ti podaří uběhnout tyto vzdálenosti postupně a bez vynechání jediného dne (to je právě ona vytrvalost maratonského běžce), získáváš vavřínový věnec, který by ti mohl připravit tvůj kouč, ale hlavně 200S. Komu se to bez přerušení nepodaří, spočítá si svůj zisk podle vzorečku: S = 200 - (x – 42), kde x je počet dnů, za který celkovou vzdálenost uběhl. Příklad: 14letý chlapec uběhl 33,6 km ne za 42 dnů, ale až za 62 dnů: S = 200 - (62 - 42) = 200 - 20 = 180S Žádné svemy nezískáš , když ti to bude trvat 242 dní. Úkol je jednorázový. Vyhledej v Probance Protom 19: VYTRVALOSTNÍ BĚH. Zde je tabulka, podle které se (v závislosti na stáří, pro muže a ženy, od 6 let nahoru) bodově vyhodnocuje, jak dlouho vydrží každý běžet bez ohledu na rychlost. Maximální zisk je 20 bodů (např.: 14leté děvče je získá, dokáže-li běžet 13:30 min). Za každý takto získaný bod máš 1S. Úkol můžeš z hlediska zisku svemů opakovat nejčastěji 1x za měsíc. Při zlepšení si můžeš připsat rozdíl ve svemech mezi starým a novým výkone, vynásobený dvěma. (Příklad - můj starý výkon odpovídá 20S, nový výkon 25S, můžu si tedy připsat 10S.) |
||